🥦La importancia del plato del buen comer🥦

                        🥬El plato del buen comer🥬

¿Porque es importante una alimentación saludable? Existe evidencia  que demuestra que comer una dieta saludable puede reducir su riesgo de obesidad y enfermedades  como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer

El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía 

¿Que lleva el plato del buen comer 🍽?

 Verduras 🍅

Las verduras aportan vitaminas minerales y fibra, así como color y textura a la dieta. Adémelas de contener mucha agua y permite la buena hidratación 

Frutas 🍉

Las frutas son una gran fuente de azúcares no refinados y de agua, lo que proporciona energía y una buena alimentación 

Cereales 🍞

Los cereales y harinas es la principal 

Fuente de energía que el organismo 

Utiliza para realizar sus actividades diarias 

Por lo que su consumo fundamental para el buen

Funcionamiento orgánico 

Carnes 🥩

Las carnes y pescados son otra gran fuente 

De proteínas pero su consumo debe ser limitado

Porque aportan grandes cantidades de grasas saturados

Leguminosas 🥜 

Las leguminosas son una gran fuente de proteínas y si consumo es muy recomendable 

Para las fuerza muscular y el crecimiento de los músculos 💪